Sağlıklı Uyku İçin 7 Öneri
Bebeğinizin veya çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde uyuması için 7 (yedi) önerim olacak. Bunları yerine getirdiğiniz taktirde farkı siz de göreceksiniz.
- Çocuğunuz sağlıklı olmalı: Bebeğiniz veya çocuğunuzun sağlığı şu veya bu sebepten dolayı iyi değilse, o zaman uykusu da büyük ihtimalle olumsuz yönde etkilenecektir. Nezle, diş çıkarma, reflü (kolay kusma) gibi durumlar uykuyu olumsuz yönde etkileyen durumların başında gelir.
- Onu yorun: Fazladan kalan enerji uykuya dalmayı zorlaştıracaktır. Bebeğiniz ile gün içinde gezmelere gidin, yürüyüş yapın, muhabbet edin ve oyunlar oynayın. Çocuğunuzun enerjisini tüketmesi uykuya daha çok ihtiyaç duyacağı anlamına gelir.
- Uyku öncesi sekmeyen bir düzeni olsun: Gece uykusuna yatmadan yarım saat öncesinden itibaren rutin olarak yaptıklarınız olsun; örneğin radyo veya televizyon kapatılsın, ses azalsın ve onunla fısıldayarak konuşun, banyosunu yaptırın, cilt bakımı verin, pijamalarını giydirin, emzirin veya biberonunu verin, ona ninni söyleyin veya dokuz ay üzerindeyse kitap okuyun, hikaye anlatın.
- Yatağa uyanıkken yatırın: Bu çok önemli bir aşama çünkü eğer uyanıkken yatırılır ve o şekilde yatağında uykuya dalmaya alışırsa, o zaman gece uyandığında, ki her bebeğin bazen 45 dakikada bile uyanması son derece normal ve sağlıklıdır, aç değil veya başka bir sorunu yok ise kendi başına uykuya dalabilsin.
- Gece uyanınca hemen kucağınıza almayın: Biraz önce okuduğunuz gibi hedefimiz bebeğimizin kendi başına yatağında uykuya dalmaya alıştırılmasıdır. Ağlar ağlamaz hemen kucağınıza alırsanız bu hedefe ulaşmanız imkansıza yakın olacaktır. Uyanıp ağlayınca yanına gidip ona sarılabilirsiniz, dokunabilirsiniz ama kucağınıza almayın. Ona sarılırken sırtı yatağında olsun, el, kol, göğsünüz ve yüzünüzle o uyuyana kadar onu sarmalayın. Bazen ayağa kalkarlar kucak isterler, bu durumda ayaklarını yatağından kesmeden onu kucaklayın ve kısa bir müddet sonra onu yatırın ve biraz önce bahsettiğim sarmalama pozisyonunu alın. Burada asıl hedef bebeğinize kendini sakinleştirmeyi öğrenmesidir. Bu durumda bebeğinize bir rahatlatıcı oyuncak verebilirsiniz altıncı ayından sonra veya kendi saçlarını veya cildini okşamasını öğretebilirsiniz ki uyandığında bunlarla kendini rahatlatıp uykuya dalabilsin.
- Yardım edinin: Eşiniz, aileniz, arkadaşınız veya doktorunuzdan yardım edinin. Bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmak bazen çok zorlayıcı olabiliyor. Evladınızın ağlama sesleri iç güdüsel olarak sizi çok üzebilir ve hemen pes etmenize neden olabilir. Bazen bebek annesini görünce yalnızca bir meme algılayıp kendini rahatlatmak ve uykuya dalmak için emmek de ısrar edebilir ve uykusu iyice dağılabilir. Oysa altı ay üstündeki bebeklerde gece uyanmalarda baba bebeğin yanına giderse, meme emme olanaksız olduğundan (ki bebekler bunu gayet iyi algılarlar) uykuya tekrar dalma kolaylaşabilir. Uyku sorunlarınızı doktorunuz ile paylaşmayı da unutmayın.
- Kararlı olun: Bu en önemli öğedir. Anne ve babalar sizlere sesleniyorum. Eğer bebeğinize uyku eğitimi vermeye karar verdiyseniz, yolunuzdan şaşmayın. Kıyamamak yalnızca kısa vadede kendinizi rahatlatmak anlamına gelir. Oysa kararlı olup yolunuza devam ettiğiniz taktirde, bebeğiniz ve tüm aileniz için uzun vadeli ve olumlu bir adım atmış olacaksınız.
İyi uykular...
Dr. Gökhan Mamur
Yorumlar
Yazdıklarınızı okuyunca o kadar mutlu oldum ki bilemezsiniz. Araştırmalara göre uykusuzluk açlıktan çok daha beterdir. Tahmin ediyorum buna katılıyorsunuzd ur. Yazdıklarımla bir hanede bile fark yarattığımı düşünmek bana güdü veriyor. Paylaşmanız eminim diğer anne ve babalara da güç verecektir. Çok teşekkür ederim. Sevgiler, Dr. Gökhan Alıntı
benim bebegim 19 aylık ve dogdugundan beri uyku problemi çekiyorum ve sallayarak uyuyor yaklaşık 1 ay kadar önce memeden kestim bu yazıyı okumadan önce yine internetten araştırdım ve hemen hemen aynılarını uygulamaya başladım yatmadan 1 saat önce uykuya hazırlanıyoruz önce gece çayı içiriyorum daha sonra hergün banyo yaptırmıyorum ama vücudunu ıslak mendille siliyorum geceliklerini giydiriyorum onu zorlamadan yatagına yatırıp masal okumaya başlıyorum bazen 1 saat bazen 5 dk sürüyor ve kendiliginden uykuya dalıyor ve bütün gece hiç uyanmadan uyuyor ben geç yatıyorum yatmadan öncede başını kaldırıp biberonla süt veriyorum (yatarak biberon vermek kulak problemlerine yol açıyor) şimdi onun içinde benim içinde geceler çok güzel ve dinlenmiş bir vücut ertesi günün güzel geçeceginin habercisi oluyor bizim için.
evet kesinlikle hepsi dogru çok çok teşekkür ederiz gökhan bey dogru yaptıgımı onayladıgınız için
çok yakında bir bebeğimiz olacak inşaallah bebeğin doğduğu ilk günlerde uyku ve yeme alışlanlığı oturana kadar anne ile yatması doğrumudur ?
en çok kaç gün olmalıdır ?
sakıncaları nelerdir ?
anne ile yatarsa annenin kokusuna alışması söz konusu mudur ? Alıntı
RSS beslemesi, bu iletideki yorumlar için.