Ek Gıdalar: Miktar ve Sıklık

Ne Kadar Vermeliyim?

Bu sorunun en doğru cevabını size bebeğiniz verecektir.  Eğer bir miktar yedirdikten sonra hala aç görünüyorsa o zaman devam edin.  Ağzını kapatıyor, yüzünü çeviriyor veya ağlıyorsa o zaman o öğünü sonlandırın.  Boşuna ne kendinizi ne de bebeğinizi üzmeyin.  Tekrar hatırlatırım, bu dönemde ne kadar yediği değil, ne kadar çok tat ile tanıştığı ve onlara alıştığı önemlidir.

Ne Sıklıkta Vermeliyim?

İlk başta günde tek öğün ek gıda verin ve buna alıştığına karar verdiğinizde iki, daha sonra üçe arttırın.  Farklı öğünlerde farklı çeşitler verin.

Aşağıdaki gıda gruplarından verin:

• Nişastalı: patates, pirinç veya ekmek
• Meyve ve sebze
• Protein: kırmızı et, balık, yumurta, baklagiller

Kırmızı et protein, çinko ve demir için muazzam bir kaynaktır.  Proteinler vücudun temel yapısında, demir kan üretmekte ve çinko da özellikle boy uzamasında faydalıdır.  Yumurta, anne sütü proteinlerine en yakın ve vücuda geçişi en yüksek protein kaynağıdır; ancak sarısı ve beyazı tam pişirilmeli.  Balık hem protein kaynağıdır, hem de beyin gelişiminde son derece önemli olan omega-3 yağ asidi içerir.  Bu nedenlerden dolayı haftada en az iki gün balık önerilir (bu hepimiz için geçerli).

Dr. Gökhan Mamur